Dalgayı bekle
Bir dürtü hemen davranmamı istiyor
Dürtüyü yok etmeye çalışmadan, kısa bir süre nasıl yükselip değiştiğini gözlemle ve davranmadan önce alan aç.
Tek seferde yalnızca bir örnekle dene
Bu araç kendine zarar verme, başkasına zarar verme, aşırı doz, ciddi yoksunluk veya tıbbi kriz için uygun değildir. Böyle bir risk varsa uygulamayı bırak ve acil/profesyonel destek al.
Kalan süre
Dürtünün bedendeki yerini fark et.
İşaretlediğin anlar
Henüz işaret yok.
Süre bitti. Amaç dürtüyü silmek değil, davranmadan önce biraz alan açmaktı.
—
Burada bırakmadan önce
Şimdi nasıl geliyor?
Bu seçim kaydedilmez.