Bu nedir
SofterLoop; tahmin testi ve davranışsal deneyler, bilişsel defüzyon, değerler doğrultusunda hareket, eğer–o zaman planları, duygu adlandırma, öz-mesafelendirme, şefkatli yanıt, endişeyi erteleme ve dürtü dalgası gibi psikolojik becerilerden esinlenen küçük ve özel egzersizlerden oluşur. Arayüzü ve metinleri özgündür; belirli bir kitabın çalışma sayfalarını veya bölümlerini kopyalamaz.
Araçlar gerçekte ne yapıyor
Endişe ve gelecek
Tahmin kontrolü bir öngörüyü daha sonra olanla karşılaştırır. Ya olursa yolu korkulan zinciri görünür yapar. Şimdi değil, küçük bir hareket seçmeye veya endişeyi belirlenen zamana bırakmaya yardım eder. Endişe erteleme bulguları karışık olduğu için araç tedavi değil, dikkat deneyi olarak sunulur.
Tekrarlayan düşünceler ve iç ses
Düşünceyi gevşet defüzyon ve isteğe bağlı gözlemci görünümünü kullanır. Ses laboratuvarı düşüncenin duyuluşunu değiştirir. Daha adil bir ses, sert iç konuşmayı daha doğru ve yardımcı bir cevapla yan yana koyar; zorla olumlu düşünme istemez.
Hareket, duygular ve dürtüler
Bir sonraki küçük adım, küçültülmüş bir davranışı isteğe bağlı eğer–o zaman planıyla birleştirir. Adını koy, duygu, beden bölgesi ve yoğunluğu adlandırır. Dalgayı bekle gündelik dürtüyü 90 saniye gözlemler; amacı dürtünün kaybolacağını garanti etmek değil, davranmadan önce alan açmaktır.
Geri gelen görüntüler
Görüntü mesafe laboratuvarı görüntünün boyut, renk, doku ve işaretler gibi sunuluş özelliklerini değiştirir. Deneyseldir; terapist eşliğindeki imgeleme yeniden yazma veya travma tedavisi değildir.
Bu ne değildir
Terapi, tanı, tıbbi tavsiye, acil destek veya bir ruh sağlığı uzmanının yerine geçen hizmet değildir. Altta yatan fikirlerin araştırma geçmişi vardır; SofterLoop’un kendisi klinik bir çalışmada değerlendirilmemiştir. Bir egzersizden sonra daha kötü hissetmek daha fazla zorlaman gerektiğinin kanıtı değildir.
Bilinçli güvenlik sınırları
SofterLoop rehbersiz ERP hiyerarşisi üretmez, maruz bırakma ödevi yazmaz veya travma işleme programı sunmaz. Dürtü aracı kendine zarar verme, başkasına zarar verme, aşırı doz, ciddi yoksunluk veya tıbbi kriz için uygun değildir. Herhangi bir aracı kesinlik veya güvence almak için tekrar tekrar kullanmak da yararsız hale gelebilir.
Kanıt notları
Projenin dili bilinçli olarak temkinlidir. Altta yatan bir becerinin araştırma desteği olması, bu tam dijital arayüzün klinik olarak kanıtlandığı anlamına gelmez.